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낮잠의 효과 및 적절한 시간은?

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낮잠의 효과 및 적절한 시간은?

 

이른아침 피곤한 몸을 이끌고 일을 하다보면 어느새 점심시간 입니다.

 

맛있는 점심을 먹고 밀려오는 졸음..  너무 참기 힘들죠

 

오늘은 낮잠의 효과 및 적절한 시간과 건강과의 관계에 대하여 알아 보고자 합니다.

 

 

낮잠의 효과

 

낮잠은 조기 사망율을 낮추고 혈압을 안정하게 유지 시켜주며,  30분에서 1시간 낮잠은 기억력 향상과 체력회복

 

또한 스트레스 감소와 마음의 안정까지 주기 때문에 일의 집중도 역시 상승합니다.

 

 

오후에 취하는 낮잠 시간은 30분정도가 적당하며 하루에 한시간 이상 낮잠은 오히려

 

폐질환이나 기관지염 그리고 밤에 잠에 오지않는 불면증..

 

 

조기 사망율까지 최대 3배 가까이 올라갈 수 있다고 합니다.

 

낮잠을 많이 자면 몸에 염증을 유발 할 수 있기때문에

 

적당한 낮잠이 건강에 유익하다고 합니다.

 

http://blog.naver.com/sjk2646/220263765216

 

 

 

 

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