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수영, 뚱뚱하거나 무릎이 아픈 사람을 위한 최적의 운동

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수영, 뚱뚱하거나 무릎이 아픈 사람을 위한 최적의 운동

 

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수영은 즐거운 운동이지만 번거롭다는 것이 최대의 단점은


일단 수영장까지 이동해야하고 옷을 벗고 샤워를 하고 준비운동을 하고… 수영 이후에도 다시 몸을 씻고 말리고 젖은 옷과 수건을 처리하는 귀찮은 과정들을 빠짐없이 수행해야 한다.

 
여기에 수영장 이용료도 지불해야하니 그리 경제적인 운동도 아니다.

 

그럼에도 불구하고 수영 외에는 별다른 운동을 하기 어려운 분들이 있다.

 

간편하기로 말하면 걷기나 조깅, 등산이 최고의 운동이지만 비만하거나 관절, 허리에 통증이 있는 당신에겐 그림의 떡이다.


아픈 관절에 체중이 실려 자칫 상황이 더 악화될 수 있기 때문이다.

 

100kg에 가까운 거구라 할지라도 일단 물속으로 들어가면 관절이 받는 무게는 10kg 정도로 줄어든다.
물의 부력이 당신의 무거운 몸을 10분의 1 정도로 줄여주는 것이다.

 

이러한 이유로 수영은 관절에 문제가 있거나 수술 후 환자의 재활을 돕는 최적의 운동이다.

 

원래 뚱뚱하지 않은데 본의 아니게 배가 나온 임산부들에게도 수영은 최고의 운동이다.
수영은 복근과 요추 근육을 부드럽고, 탄력 있고, 균형 있게 유지해 원활한 출산을 준비해준다.
뿐만 아니라 출산 후에 쳐질 우려가 있는 복부와 골반의 탄력도 강화시켜준다.

 

무엇보다도 산모와 아기 모두에게 손상의 위험이 없는 안전한 운동이라는 점도 수영의 매력이 아닐 수 없다.

당신이 개복수술을 하였거나 유방절제술을 받은 경우 수영은 수술 후 회복을 돕는 최고의 운동이다.

 

복근과 흉부근의 단련에 효과적일 뿐 아니라 임파선 절제 후 팔의 부종도 방지해 주기 때문이다.

 

 

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